众所周知，这些年考研大军的人数只增不降，据教育部去年公布的数据统计，继2017年硕士研究生报名人数高涨之后，2018年硕士研究生的报考人数继续高涨，达到238万人，比去年增加37万人，增幅18.4%。2019年达到290万人，预计2020年将达到340万人。

       考研竞争压力越来越大，随之而来的是各种心理问题。

     1、怀疑自己

      大多数同学们感到焦虑、恐慌，并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让同学们对自己的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能功尽弃。

　　如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期？

　　“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方，不一定能成功。如果一开始被告知必须赢，不给自己任何退路，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”同学们不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心度过剩下的时间，坚信自己一定会达到预想的目标。

      2、内疚心理

      我们都有过内疚，那种自责难过的复杂心理，会让人沉浸在一种不能自拔的阴影里。有的考生可能因为一天不小心起晚了，耽误了学习时间，而内疚一整天，学习效率受影响不说，自己的心情也受影响，这种做法得不偿失。

       所以要出去玩就好好玩，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己无法好好放松，更无法好好学习。这种心理久而久之就会让自己变得压抑。

      3、比较心理

      人家背好几遍了，我一遍还没背过，好烦。这个问题很多同学会遇到，身边总是有那么几个同学比你学的好，学得快，那说明他很聪明，或者他在其他方面有遗漏，任何事都是有两面性的，学得快就一定学的好吗？相反，学的好就一定学得快吗？

       每个人都有自己的学习方法，他学的好，你可以请教他有什么好的学习方法，谦虚学习嘛，对不对，感觉他的学习方法不适合自己，那就不要学嘛！

       心态很重要，时时刻刻保持积极向上的心态，把负面情绪带到工作学习中任何事都做不好。

       4、畏难情绪

       在考研中后期，确实是身心疲惫，有一种力不从心的感觉，这个时候很容易动摇自己最初考研的坚定信念、半途而废。尤其是当你连续做几套模拟题，而正确率较低的情况下，很容易产生一种畏难情绪。

       这其实是对自己的一种怀疑，老觉得考研竞争力大，担心最后的结果。考研辅导老师表示，信心是决定成败的最关键因素，很多考生在开始时兴致高涨，临考时却信心不足，还没上战场就败下阵来，结果功亏一篑。动摇不定、犹豫不决是考研的最大忌讳。

      这种情况下，考生要学会自己鼓励自己，不要老想竞争压力大、自己会不会成功等问题。同时还要保持愉快的心情，要咬紧牙关，千万不能松懈。

      5、临考放弃

　   还有些同学们出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold（控制）不住考研这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的同学大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

　　如何始终保持希望，给予自己正确的暗示？

　　当出现放弃和绝望的念头时，同学们要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。同学们要端正考研态度，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标，比如读研能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而研究生入学考试只是一个门槛。

　　“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。

      6、浮躁心理

      浮躁心理更多的来自外在环境对自己的影响。看到周围同学忙着参加招聘会，有的已经拿到了OFFER，对自己心理有刺激;看到同学们搞丰富多彩的 各类活动心里痒痒，静不下心来……这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。

       这种浮躁心理表现在考研复习上，就是不能安心复习，“三天打鱼两天晒网”。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。考研与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。

       如果有这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己 制定一个周密可行的计划，把考研的最后一程走好。

       针对这些心理问题，学姐想给大家，提一些可行性的建议：

      1、制定可以浮动的计划而不是看似严格且完美的计划。把各种意外情况都囊括在计划里，根据具体情况安排自己的时间。过于严苛的计划容易引起人的挫败感，好像无论如何都完成不了目标一样。

      2、保持心情愉悦，学习疲惫之余可以听音乐、运动、跟家人朋友打电话，学会适当放松自己，找到最适合自己的放松方法。

      3、可以早做准备，早点备考，因为复习得早后期就没有别人那么大的压力，这能适当降低焦虑水平。

      4、找志同道合的研友，最好是时间上和你合得来的，相互陪伴的力量是无穷的。

      不管怎么样，我们要知道学习不是一朝一夕的事，在以后的工作中你会发现，考研期间的心得体会比学到的知识更重要。心态调整不好，就说明你一直就存在这样的问题，这个期间还不赶紧调整改正，在以后的生活中同样会遇到相同的问题。

文章摘自：网络整理。