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考研备考进度慢?原因+方案来了!

眼看暑假过去一个月了,但是许多小伙伴们都在吐槽自己的复习进度。我复习的好慢啊!每天都完不成规定的任务!要怎么办呢?小编这就为大家分析一下进度慢的原因,也为大家准备了解决的方法,希望大家都能自制起来,努力提升进度。



一、为何你总完不成每日任务



1、原因——心态问题


能拖就拖,太阳下山开始着急,任务越来越重,deadline越来越近,恶性循环,自信受挫,身心俱疲,deadline到了,草草应付,日复一日,还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了,但是惰性已养成,改变如抽丝。不要急于求成。


2、如何改变现状


刚开始的时候不要对自己要求过高,给自己定下适量的任务,完成后及时奖励,可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西,也可以是拜托朋友监督,事先给他一百块钱,完成了任务经他核实后就把钱拿回来,没能完成钱就归他了,这样会给自己造就一种紧迫感,从而慢慢确定自己解决问题的能力高低,以及对解决问题实际所需时间的判断能力。除了心态的原因之外,更多的则是坏习惯的养成,因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯,让自己长期处于一个有规划的生活状态,那么要想戒掉坏习惯,我们要先明白,为什么坏习惯很难改掉?



二、为何坏习惯很难改掉



1、习惯引力的法则


人的大脑有一种本能,就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯,都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式,一旦你想要打破这个现状,大脑就会拼命的反抗,想要保护它。


这个时候,我们通常会感觉到不自在,别扭,不舒服。


2、意识与无意识的平衡


人的大脑分为意识和无意识两个部分,无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状,拒绝变化。就算你的意识再想改变,只要无意识没有接受,你就很难成功。因此,要想戒掉坏习惯,你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。


3、欲望和理性的斗争


理性和欲望就好比是天平的两边,当欲望占上风的时候,理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食,可是当你看到甜食的时候,你就会想象吃甜食的美好感觉,即便你的理性知道自己不该吃甜食,但也无法抵挡欲望的冲击,只能乖乖投降。



三、自律的三个原则



1、一次只戒一个坏习惯


建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论:“Less is more。”也就是说,少即是多。大部分的人在执行的过程中,都会犯一个错误,就是高估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天,于是将多个目标全部提上日程,想要在短时间内一次性解决,结果显而易见,坚持不了多长时间后就会以失败告终。我们在习惯养成的过程中,一次只养成一个好习惯,同样,戒掉坏习惯也是如此。


2、抓住中心点和瓶颈


中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床,起不来。我要决心改掉它,从明天开始每天六点起床。可是,每天我依旧起不来,为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。要想每天早上六点起床,就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够,到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡,保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点,也就是中心点。瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子,既然前一天早睡是中心点,那么,我在执行计划的时候,就要观察,每天是什么事情阻碍我早睡的。那么,这些事情就是我执行过程中的瓶颈。


3、重视过程而不是目标


古川武士提出:“目标的达成是对结果的关注,而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好,还完成了阶段目标,可目标一实现后,反而没了动力,造成反弹,直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中,只关注了目标而没有重视习惯的养成。


就拿减肥来说,你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤,而是将多运动,健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。


考研亦是如此,我们的目标不是在复习期间看了多少书,做了多少题,而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来,这才是真正的目的所在。真正的自律应该是对欲望的自律,能够在认真思考的基础上,主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望,即使是短期的偏离,也能及时醒悟过来,回到正途。只要做到了专注,正念,效率会非常的高。因为你专注,成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。


在品味的时光里遇到你,在格调的方式中相知你,不经意的相遇留下的柔软回忆。

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